En pratique
La sophrologie peut être pratiquée à tout moment de la journée, et en tout lieu : les séances peuvent se dérouler en présentiel comme en distanciel, et à l'heure qui vous convient (y compris en soirée si vous n'êtes pas disponible en journée ou si vous résidez dans un autre continent). Je vous accompagne dans le cadre de séances qui peuvent être individuelles ou collectives, et peut intervenir dans différents types de structures (entreprise, hopital, maison de retraite, etc).
Mon rôle consiste à vous transmettre la méthode, jusqu'à ce que vous deveniez autonome. Une dizaine de séances d'entrainement suffisent généralement pour vous aider à découvrir, expérimenter, intégrer et assimiler la méthode. A l'issue de ce parcours, vous serez capable de réaliser les exercices en toute autonomie, dans votre vie quotidienne.
La première séance
Durant la première séance, nous étudierons vos attentes et besoins spécifiques, afin que je puisse vous proposer un programme d’accompagnement sur-mesure.
Déroulement d'une séance
Chaque séance comporte trois phases :
- La séance débute par un moment d'accueil et d'échange.
- La deuxième phase consiste à réaliser ensemble des exercices de relaxation. Je vous transmettrai des techniques qui vous permettront de parvenir progressivement et en douceur à une double prise de conscience (corporelle et mentale) et d'atteindre un état naturel de conscience, situé entre la veille et le sommeil, où pourront se dénouer certaines tensions.
- Chaque séance se conclut par un temps de partage durant lequel vous pouvez exprimer vos émotions et donner votre ressenti. Les séances collectives sont placées sous le signe de la bienveillance : les participants qui ne souhaitent pas échanger avec les autres peuvent se contenter de réaliser les exercices proposés, sans prendre la parole en fin de séance.