Avec un accompagnement individuel le thérapeute adapte un protocole sur-mesure pour atteindre l’objectif défini ensemble.

La première séance est offerte.

La première séance de sophrologie se décompose en trois temps (durée 1 heure). La personne explicite le but de sa démarche, son ou ses objectif(s). Je vous établirai l’anamnèse : un véritable état des lieux psychique. Puis, je vous proposerai une approche adaptée à votre problématique. Vous réaliserez votre premier exercice de sophrologie : en apprenant à vous relaxer, à apaiser vos tensions et à prendre conscience de votre corps. Et enfin, un bilan oral consacré au ressenti de la personne clôture la séance.

Plusieurs techniques pourront être utilisées au cours des séances mais toujours expliquées en amont.

Chaque séance s’ouvre généralement par des exercices de relaxation dynamique, auxquels succèdent des exercices de respiration profonde et de visualisation positive.

Je vous demanderai généralement de vous entraîner en pratiquant chez vous des séances quotidiennes de 10 à 15 minutes, seule ou à l’aide d’un enregistrement que j’aurais réalisé.

Chaque nouvelle séance permet d’approfondir la méthode de sophrologie et d’aller plus loin vers votre accompagnement.